| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | ||
| 总量 | 161克 | 冰糖绿豆沙热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡,相当于宗教舞106分钟消耗的热量300 | |||||
1、绿豆洗净，用清水泡上2个小时.
2、锅洗净，绿豆和凉水一起下锅.煮到绿豆开花的时候，绿豆壳会断断续续的脱落.
3、用漏勺将绿豆壳捞起，改用小火将绿豆熬稠成沙，加冰糖调味即可.
4、等到绿豆汤冷却之后，放入冰箱冷藏，味道会更好.
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、止渴、清热解毒等功效；可与南瓜、豇豆、西瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、紫米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
