韭菜花素炒白带鱼的热量和减肥功效

1、食材准备齐全，白带鱼洗净，锅预热，放点食用油，煎至7分熟，放在盘中待用。

2、韭菜花去蕾，洗净，切成6厘米一段，胡萝卜切成丝。

3、锅热，放油，先把胡萝卜丝放进去，炒大约一分钟。

4、把韭菜花放进去，炒一分钟。

5、韭菜花五分熟了。

6、这时把放在盘中待用的白带鱼放进锅里一起炒，炒1分钟，区间可以稍微翻几下，放盐和鸡精。

7、一道好吃清香的家常菜，完成了。

8、用豆浆做了杂粮饭。

9、ＯＫ了！自己动手做，其乐无穷。很愿意和您一起分享ＤＩＹ美食。

10、顺便提一下，寝室没有电磁炉，我只能用电饭煲代替，可能用锅炒时间可以快一点，这样食材炒好的效果会更好。