| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 粉皮 | 克 | 106千卡 | 61千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 银耳黄瓜拌粉皮热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于俯卧撑24分钟消耗的热量480 | |||||
1、黄瓜洗净，拍成小块。银耳用水泡发，在热水中烫一下，切成合适大小。粉皮洗净，切成合适大小
2、在炒锅内放入适量油，烧热，加入花椒和辣椒，炸花椒油，停火
3、放入拍好的黄瓜，粉皮和银耳
4、加入蒜，醋，酱油，鸡精及盐
5、拌匀即可
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、补肾、嫩肤等功效；可与墨鱼、山药、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
