| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 16千卡 | 16千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 60千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 吞拿鱼沙拉热量/卡路里76千卡 | |||
 热量76千卡,相当于郑多燕减肥操13分钟消耗的热量360 | |||||
1、酸奶酪中加入姜汁和5克的盐，调匀后分成2份，备用；
2、黄瓜和芒果切成丁，分别用盐杀一下水，然后用手将水分挤掉一些，备用；
3、取一圆柱形模具放在盘中，将黄瓜和芒果分别与酸奶酪搅拌后，分层放进模具，并用手稍加按压；
4、将金枪鱼酱铺在最上层，并休整平齐，将模具抽起，对造型进行修饰，即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、抗肿瘤、健脑安神等功效；可与黑木耳、绿豆芽、虾米搭配；与樱桃番茄、圣女果、芹菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、大便秘结、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
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