| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 夏枯草 | 克 | 6千卡 | 60千卡 | ||
| 桑叶 | 克 | 18千卡 | 222千卡 | ||
| 菊花 | 克 | 1千卡 | 24千卡 | ||
| 总量 | 23克 | 自制夏桑菊凉茶热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡,相当于骑脚踏车8分钟消耗的热量184 | |||||
1、将材料用清水冲去浮土，放入一个较大的容器内（陶瓷、不锈钢、玻璃容器均可），加入3升左右的水，浸泡10分钟。
2、用大火烧开药汤，煮5分钟。
3、关火，让药材在汤中浸泡冷却，过滤后加入适量的糖即可饮用，放入冰箱中冷藏饮用口味更好。
夏枯草的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有解郁散结、清肝泻火、消肿解毒等功效；
桑叶的热量222千卡（每100克）；具有祛头痛、止咳、治疗高血压等功效；
菊花的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有明目、去火消暑、咽喉肿痛等功效；可与桂花、丝瓜、决明子搭配；与鸡肉、柴鸡、三黄鸡相克，同食可能会引起不适；
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