丰胸圣品的热量和减肥功效

1、清水煮滚，放芦笋约煮8分钟，( 以芦笋大小区分)後捞起，泡冰水冷却後放置冰箱。

2、美生菜切细丝泡冰水约5分钟，然後把水滤乾放置冰箱冰脆。

3、要吃时把整张海苔片用烤箱烤过，对切1半。 芦笋切成齐长，跟海苔片一样宽。

4、包芦笋手卷时把半张烤好的海苔放在手上， 然後放5-6根芦笋、沙拉、花生粉、白芝麻、 生菜丝，卷起即可食用。