| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 206克 | 黑木耳红枣汤热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于缝衣服269分钟消耗的热量90 | |||||
1、将黑木耳洗净，红枣去核洗净
2、放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、益气、贫血等功效；可与豇豆、竹笋、猪血搭配；与白萝卜、麦冬、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、防癌、治疗高血压等功效；可与粳米、黑豆、白菜搭配；与螃蟹、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
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