| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 清炒虾仁热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡,相当于拉伸运动72分钟消耗的热量150 | |||||
1、将虾仁洗净,挑去虾线,加料酒、盐、淀粉拌匀；
2、炒锅上火, 舀入花生油, 烧至五成热, 放入虾仁略炸用漏勺捞起油；
3、炒锅复上火, 舀入花生油25克, 投入胡萝卜丁、青豆略炒；
4、再放入精盐、味精、豆芽汤烧沸, 用水淀粉勾英倒入虾仁, 淋上麻油颠匀, 起锅装盘即成。
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与龙须菜、圆白菜、上海青搭配；与红枣、橄榄、南瓜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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