| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 鸡腿肉 | 克 | 637千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 693克 | 麻油鸡饭热量/卡路里1848千卡 | |||
 热量1848千卡,相当于讲话1027分钟消耗的热量108 | |||||
1、麻油当作炒菜的油，烧热，加生姜片，炒出香味（会很香哦~~）
2、加鸡肉翻炒，鸡肉断生时，加酱油炒炒
3、加料酒，再炒，出锅前把生姜挑出来，不用
4、糯米和鸡肉混合均匀，放在电饭锅里，像煮饭一样煮熟
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、止渴、健脾养胃等功效；可与枣、桑葚、百合搭配；与莲子、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、活血脉、温中益气等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
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