山药版的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾益胃、降血糖、帮助消化等功效；可与羊肉、芡实、葡萄搭配；与南瓜、鲫鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、减肥、清肠胃等功效；可与春笋、猪血、海蜇头搭配；与田螺、白萝卜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；