八宝粥的热量和减肥功效

花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺化痰、抗老化、补脾等功效；可与粳米、红枣、苦菊搭配；与秋黄瓜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防止冠心病、降低胆固醇、补血气等功效；可与蜂蜜、山药、薏苡仁搭配；与白开水、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；

米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；