| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 馒头热量/卡路里939千卡 | |||
 热量939千卡,相当于越野摩托235分钟消耗的热量240 | |||||
1、和面 面与水的比例约为4:1
2、自发粉需要发酵10分钟左右
3、做成造型上蒸锅
4、蒸约10分钟即可
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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