| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 凉拌莴笋热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于郑多燕减肥操6分钟消耗的热量360 | |||||
1、选一根新鲜的青窝笋
2、莴笋削皮
3、小米辣切丝，大蒜碎末
4、莴笋切丝
5、放盐、味精、大蒜末、白醋及小米辣拌
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通经脉、利尿通乳、利五脏等功效；可与猪瘦肉、桃子、竹笋搭配；与奶酪、蜂蜜、细辛相克，同食可能会引起不适；
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