| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 266千卡 | 355千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 175克 | 菠菜猪肝粥热量/卡路里283千卡 | |||
 热量283千卡,相当于上下蹲71分钟消耗的热量240 | |||||
1、糯米淘洗干净放入水中泡30分钟。
2、泡好的米放入锅中加水大火煮开。
3、转小火盖盖煮45分钟。
4、猪肝切成小粒。
5、菠菜洗净切碎。
6、在煮好的粥中放入猪肝猪一分钟。
7、再放入切碎的菠菜搅匀煮30秒加盐调味关火即可。
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、健脾暖胃、延年益寿等功效；可与百合、兔肉、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与粉丝、香油、白茅根搭配；与猪里脊肉、乳酪、奶酪相克，同食可能会引起不适；
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