| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 莴笋 | 克 | 70千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 凉拌酸辣莴笋丝热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于平底雪橇10分钟消耗的热量420 | |||||
1、图中就是莴笋，口感清爽脆嫩，是常见的蔬菜。
2、把莴笋去叶削皮清洗干净。
3、切成均匀的细丝。
4、蒜捣成泥。
5、加入生抽，白醋，香油，盐，搅拌均匀。
6、倒入莴笋丝中拌匀即可。
7、喜欢辣的可淋上适量辣椒油。（不喜可忽略不放）
8、口感脆嫩。
9、酸辣爽口。
10、清淡美味！
莴笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、利尿通乳、利五脏等功效；可与胡萝卜、青蒜 、鸡腿菇搭配；与奶酪、细辛、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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