| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | ||
| 蛋液 | 克 | 49千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 114克 | 奶酪火腿酥卷热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡,相当于长笛90分钟消耗的热量120 | |||||
1、备好材料
2、飞饼放置几分钟稍变软后擀成长方形
3、刷一层蛋液，依次放上奶酪、火腿片、香菜
4、从一边卷起
5、开一段一段，短一点为好，放烤盘上
6、预热烤箱175度上下火，放入烤20分钟左右
7、香，酥，很好吃
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
蛋液的热量144千卡（每100克）；具有延缓衰老、清热解毒、美容护肤等功效；可与生菜、干贝、海虾搭配；与糖精、茶叶、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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