炸鸡柳的热量和减肥功效

1、鸡胸肉改刀切好

2、放入少许料酒

3、适量胡椒粉

4、用筷子搅拌均匀

5、放入适量盐

6、搅拌均匀，腌制两小时以上，方便入味

7、腌制好的鸡肉，放入适量淀粉，拌匀

8、鸡蛋打散

9、面包糠倒入盘子，备用

10、鸡胸肉先沾满蛋液

11、再放入面包糠里，裹上一层

12、依次裹满所有鸡胸肉

13、烧热油，油温五六成即可下锅

14、一条条放入鸡胸肉

15、第一次炸完所有鸡胸肉

16、第二次复炸，把油温烧到八成热，倒入鸡肉

17、轻轻拨动鸡肉，炸到金黄

18、炸到金黄颜色后，关火，控油捞出

19、吃时，配番茄酱即可