| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | ||
| 总量 | 221克 | 麦苗青团热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于登山机31分钟消耗的热量402 | |||||
1、新鲜的小麦苗洗净
2、切小块放料理机打成汁（加少许水）
3、汁烧开加入糯米粉和定粉里先少倒点 ，不够再加，揉成面团
4、分成小块
5、包入自己喜欢的馅（我是直接买的豆沙，我是35g皮，20g馅。
6、蒸锅上放上湿的纱布或油纸，青团放了蒸15分钟
7、蒸好吃不完的，用保鲜膜包好
8、喜欢的??快点??动吧
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通小肠、散恶血、除热毒等功效；可与鲫鱼、鸭肉、黑米搭配；与猪肉、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
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