| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 白面 | 克 | 952千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 530克 | 黄玫瑰花卷热量/卡路里1011千卡 | |||
 热量1011千卡,相当于太极拳253分钟消耗的热量240 | |||||
1、把南瓜蒸熟，弄成泥。
2、把凉透的南瓜泥里加入面粉、发酵母活成团，待40分左右……成孔状就可以了，然后再加入用温水冲好的食碱（这样的面，蒸好了松软，可口不酸）。
3、再把面揉好，待10钟后，用一小团面搓成条，用刀切六小块，压成小圆饼，竖着摆放。
4、从前往后卷起。
5、用刀把它一切为二。
6、整形，然后依次照做就可以了，再放入锅里蒸熟，蒸熟停火后待3分钟后再开锅，这样花卷不会回缩的。
7、我还做了红豆粥，一样美味的。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、护肝、解鸦片毒等功效；可与莲子、猪肉、绿豆搭配；与鲣鱼、油菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、止渴等功效；
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