| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 绿菠酱香热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于哑铃11分钟消耗的热量180 | |||||
1、鲜猪肉馅备用
2、菠菜摘除干净洗净开水焯一下立即放入冷水中冲凉沥干水分备用
3、锅中倒入适量底油加热放入蒜末爆香
4、放入鲜肉馅加入糖、一品鲜酱油、蚝油、料酒炒制变色
5、添加清水或高汤煮开最好是中火不要太急防治粘锅
6、汤汁收到粘稠时撒上蒜蓉即可出锅
7、炒制好的酱淋在菠菜上再摆上剁椒酱
8、菠菜的清香伴着浓郁的酱香完美的组合
9、这道菜就是米饭杀手噢
10、营养丰富口感适中
11、一个吃饭也要吃出幸福的感觉噢
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与粉丝、魔芋、花生酱搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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