| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 452克 | 西米芒果露热量/卡路里444千卡 | |||
 热量444千卡,相当于空中蹬腿运动148分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好原料。
2、锅中水烧开，放入西米烧开，盖上盖子焖五分钟。
3、捞出冷水过凉，过凉后泡在凉水中备用。
4、把芒果削去皮，切成丁。
5、把芒果放入碗中，捞出西米放到芒果中。
6、倒入牛奶，加入代糖，放冰箱冷藏后更好吃。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、大便秘结、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、大蒜、食盐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
