| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 169克 | 苔条花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡,相当于长笛252分钟消耗的热量120 | |||||
1、花生米洗净滤干~
2、倒入炒锅小火烘干~
3、烘干后倒入适量油（可以先试着少倒些，不够再加），小火，耐着性子慢慢炒啊炒啊炒~
4、花生颜色变深，出锅前放入撕碎的苔条~（苔条还蛮咸的~）
5、放凉盛出，or盛出放凉。。。看心情~
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、治疗高血压、滋润皮肤等功效；可与南瓜子、毛豆、苦菊搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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