| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 94克 | 茄汁披萨热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡,相当于槌球39分钟消耗的热量150 | |||||
1、用面粉和酵母和成光滑的面团
2、放在温暖处进行发酵，大概发酵成两倍
3、发酵好，把面团擀成披萨盘形状的饼
4、铺在披萨盘上，用叉子叉上孔，静放一会儿
5、将红果家茄汁面酱均匀的抹在披萨饼上，加入自己喜欢的蔬菜，青椒，火腿，洋葱，让后撒上一层马苏里拉芝士
6、放到烤箱中开始烤制，上下火180度，烤制15分钟，即可享受美食
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、茄子、萝卜搭配；与菊花、鲫鱼、甘草相克，同食可能会引起不适；
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