| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲳鱼 | 克 | 1400千卡 | 140千卡 | ||
| 总量 | 1000克 | 清真鲳鱼热量/卡路里1400千卡 | |||
 热量1400千卡,相当于晾衣服700分钟消耗的热量120 | |||||
1、首先我们将鲳鱼清洗干净并在鱼身上剂花刀
2、把鱼放去蒸笼上蒸20分钟
3、好的鱼取出放上葱丝姜丝红椒丝
4、加入蒸鱼豉油在淋入热油即可
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、防治贫血、柔劲利骨等功效；可与青椒搭配；与羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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