蓝莓山药的热量和减肥功效

1、铁棍山药去皮，这一步还是提醒大家带上一次性手套，不然手上胳膊上会奇痒无比

2、煮饭时放在电饭煲里蒸熟，也可以单独用蒸锅蒸十分钟。

3、蒸熟的山药用勺子压成泥，加入少许牛奶，喜甜的可以加一些白砂糖进来，牛奶一定要加，一是为了使山药泥不至于太干，二可以使山药泥颜色洁白

4、将山药泥装入裱花袋，裱花袋下面套个杯子会方便许多。没有裱花袋和裱花嘴的也可直接用手团成圆球，也很好看

5、将薯片铺在盘子里，挤入山药泥。

6、将蓝莓酱和凉白开调和均匀，使果酱可以流动的状态，淋在山药泥表面即可

7、成品

8、成品

9、成品