| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 瘦肉 | 克 | 29千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 20克 | 枸杞炖虫草热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡,相当于坐飞机29分钟消耗的热量60 | |||||
1、虫草用清水洗净。
2、枸杞也洗净
3、瘦肉切片
4、把所有材料放入炖盅
5、加入一碗水
6、隔水炖，大火烧开后，转小火炖一个小时即可。
7、吃之前可加入少许盐调味。
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有解热毒、生津液、补虚等功效；可与芸豆、鸡蛋、芦笋搭配；与北极虾、首乌、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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