| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 341克 | 番茄炒蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡,相当于采花51分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好葱花，香菜切小段，先将番茄横切成三片
2、切丁
3、鸡蛋打散，锅加热后放入油。倒入蛋液，翻炒，基本成形后用铲子切成小块，盛出来
4、锅内可以不需要放油，直接加热后放入番茄丁。然后加热一勺糖，适量的盐。翻炒，这样番茄汁会流出来。
5、番茄汁出来后 倒入刚才炒好的鸡蛋。翻炒几下 然后加入葱花 ，香菜。继续翻炒。如果番茄是比较软的，即可盛出。如果番茄比较硬 关小火，盖上盖子烧半分钟。
6、出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、治疗高血压、促消化等功效；可与蜂蜜、卷心菜、茭白搭配；与海蟹、草鱼、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、清热解毒、保护肝脏等功效；可与苋菜、干辣椒、百合搭配；与鹅肉、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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