| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | ||
| 提子 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 彩虹酸奶果汁热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于滑雪机43分钟消耗的热量420 | |||||
1、将水果切丁(待用)
2、把芒果，酸奶榨汁，然后装入瓶子里，然后切十来粒草莓粒，因为芒果甜，所以不放糖(酸奶起到凝固作用，所以果汁可以分成)
3、再榨提子，榨提子也要放入白幼糖，酸奶，因为是第二层，而且提子水份多，然后慢慢的从瓶子边倒进去，如果直接倒进去会混在一起的
4、最后一步，榨草莓，因为提子和草莓酸所以要放糖，草莓是最后一层，而且草莓榨出来有泡泡，所以不放酸奶，榨好后用勺子一勺一勺慢慢放进去，因为要多层，
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美化肌肤、明目等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、健脾、促进消化等功效；可与橙子、红糖、榛子搭配；与樱桃、地瓜、猪排相克，同食可能会引起不适；
提子的热量43千卡（每100克）；具有强筋骨、益肝肾、生津液等功效；可与蜂蜜、枸杞子、薏苡仁搭配；与龟、螃蟹、海鲜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
