| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 512千卡 | 341千卡 | ||
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 核桃黑豆浆热量/卡路里1258千卡 | |||
 热量1258千卡,相当于唱歌629分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备食材：黑豆、核桃、白砂糖；
2、黑豆洗净，浸泡6小时以上；
3、黑桃去壳，把核桃稍微斩碎些；
4、浸泡的黑豆捞出滤干水、与核桃一起放入豆浆机，加入适量的水；
5、选择热豆浆即可；PS：每个豆浆不同，操作略有不同。
6、打好的豆浆加入白砂糖拌均即可。PS:如果需要过滤的豆浆机就增加过滤步骤。
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、延缓衰老、美容护发等功效；可与黑芝麻、红糖、大米搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有止痒、收敛、润肠等功效；可与梨、红枣、阿胶搭配；与白酒、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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