| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鹰嘴豆 | 克 | 484千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 西尔维斯通藜麦热量/卡路里484千卡 | |||
 热量484千卡,相当于种草194分钟消耗的热量150 | |||||
1、1杯藜麦和2杯水倒入深平底锅内。
2、烧开转小火，盖锅盖煮至水全被吸收(约10 - 15分钟)。
3、取出藜麦沥干水放在一个碗里。
4、将罗勒和欧芹剁碎，混入到藜麦中。
5、加入葡萄干、鹰嘴豆、杏仁和橄榄油。
6、用盐和胡椒调味。
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血脂、促成骨生成、清热解毒等功效；
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