| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 257克 | 小炒有机花菜热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡,相当于滑翔飞行15分钟消耗的热量210 | |||||
1、炒菜程序就这几道。准备食材，入锅清炒。花菜的梗特别多，扔了太可惜。所以我都会切成片一起和大葱这些一起炒。
2、清炒两分钟，加少量生抽增鲜。放花菜。
3、花菜不太好熟，要盖盖子焖三到五分钟左右。
4、最后放入盐调料。喜欢孜然的可以加一点。然后就可以出锅了
花菜的热量20千卡（每100克）；具有滋阴解毒、增强人的体质、提高免疫力等功效；可与玉米、牛肉酱、牛里脊搭配；与猪肺、黄瓜、香椿相克，同食可能会引起不适；
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