| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 477克 | 带子冰菜粥热量/卡路里1471千卡 | |||
 热量1471千卡,相当于插花774分钟消耗的热量114 | |||||
1、冰菜，洋葱切碎备用
2、带子切碎
3、热锅放油
4、放入洋葱炒出香味，放入带子翻炒，放入冰菜
5、放入水，待水烧开，放入提前煮好的米饭，
6、加盐
7、熬制20分钟
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、利五脏、调中等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、促消化、润肠通便等功效；可与绿豆、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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