| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 菠菜鸡蛋汤热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于做头发138分钟消耗的热量60 | |||||
1、菠菜洗干净，切成两厘米大小
2、把两个鸡蛋打散
3、汤锅中放水
4、锅中水开后放入菠菜
5、菠菜煮软后打入鸡蛋，锅中放少许生抽
6、加入鸡蛋后再煮上两分钟，放入少许盐，少许鸡粉，调味，关火。可以出锅了。
7、出锅后，淋上两滴香油，味道超赞。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与青椒、羊排、银鱼搭配；与兔肉、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、保障营养、促进生长发育等功效；可与胡萝卜、茄子、白茅根搭配；与黄瓜、豆腐、酸奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
