| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 黄豆酱 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 菠菜小蘸热量/卡路里215千卡 | |||
 热量215千卡,相当于酒保93分钟消耗的热量138 | |||||
1、菠菜在锅里焯三分钟，过凉水，控干水分
2、装入盘里，准备一碟黄豆酱
3、美味爽口清淡的小蘸菜就上桌喽！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、抗衰老、促进生长发育等功效；可与花生、猪肝、鸡蛋搭配；与豌豆、乳酪、黄豆相克，同食可能会引起不适；
黄豆酱的热量138千卡（每100克）；具有降血糖、降血脂、防止血管硬化等功效；
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