| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 蒜蓉菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡,相当于开车34分钟消耗的热量150 | |||||
1、蒜剥皮洗干净
2、用刀切成蒜末儿
3、菠菜洗干净。根部切掉，控水备用
4、锅内入少量油，放入蒜末炒香
5、飘出蒜香味后，加入控过水的菠菜翻炒
6、加入耗油炒匀
7、调入盐和鸡精即可。菠菜熟的很快，千万不要炒老了。
8、出锅装盘，我撒了点白芝麻装饰
9、蒜蓉风味浓郁。简直大爱啊
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生、花生酱、粉丝搭配；与带鱼、鳝鱼、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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