| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 洋葱圈热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于小轮自行车12分钟消耗的热量510 | |||||
1、切好洋葱沾点面粉
2、将洋葱圈裹一层蛋液
3、再裹上面包糠
4、放入油锅里煎熟摆盘
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、健脑益智等功效；可与海虾、菠菜、肥牛搭配；与牛奶、兔肉、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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