| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪里脊 | 克 | 153千卡 | 153千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 664千卡 | 332千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 600克 | 菠菜瘦肉粥热量/卡路里868千卡 | |||
 热量868千卡,相当于打鼓217分钟消耗的热量240 | |||||
1、五常大米糙米淘洗干净放入瓦煲，大火烧沸，改小火慢煲
2、里脊肉切成末，姜末炝锅炒熟放入煲中
3、菠菜洗净切成末，姜末炝锅爆炒，待煲内米煲开花再放入炒好的菠菜，煲十分钟即可
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有净化血液、降低胆固醇、改善肠胃机能等功效；可与红薯、菠菜、干辣椒搭配；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、防治痔疮、通肠导便等功效；可与海带、牡蛎、海蜇搭配；与大豆、黄鳝、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
