| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 粉丝 | 克 | 254千卡 | 338千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 凉拌三丝木耳热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡,相当于健美操32分钟消耗的热量480 | |||||
1、先把黄瓜洗净。
2、切成细丝，放入盐腌渍片刻。
3、把粉丝剪短一些。
4、木耳摘洗干净，切丝投入开水锅中略烫一下。
5、捞出来过一下凉开水，滤干水分。
6、粉丝放入锅中淖一下。
7、捞出来过一下凉开水，滤干水分。
8、黄瓜丝挤去盐水和粉丝放到一起。
9、再放入木耳丝。
10、添加香油，撒上味精，放入余下的盐，拌匀即可。
11、盛入盘中，即可食用。
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有聪耳、补血、暖胃等功效；可与菠菜搭配；
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