| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 90千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 300克 | 荷兰豆炒腊肠热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于打鼓22分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备食材：荷兰豆、腊肠；
2、荷兰豆去豆荚、洗净；腊肠切片；
3、热锅，倒油橄榄油，小火煸香腊肠至熟，起锅；
4、炒过腊肠的油锅，荷兰豆倒入锅中，爆炒片刻；
5、加入腊肠一起翻炒；
6、放盐炒均即可。
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防便秘、生津止渴、防癌等功效；可与红糖、蘑菇、虾仁搭配；
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