| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 煎鸡蛋 | 克 | 45千卡 | 149千卡 | ||
| 总量 | 30克 | 三明治热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡,相当于干砌墙15分钟消耗的热量180 | |||||
1、香肠，黄瓜，面包片，沙拉酱
2、把黄瓜，香肠切成片。
3、把香肠，鸡蛋，面包片煎一下。
4、第一层放11片黄瓜片。
5、二放9片香肠。
6、三放煎鸡蛋。
7、四放9片香肠。
8、最后放11片黄瓜片。
9、OK??
煎鸡蛋的热量149千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；
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