杂锦海鲜西兰花的热量和减肥功效

1、先处理西兰花，切成小朵后开水焯后装盘待用。

2、杂锦海鲜同样开水焯后待用。

3、烧热锅倒入少许橄榄油之后放入姜蒜蓉爆香。

4、放入一大勺子黑椒汁酱、少许生抽、白糖搅拌均匀。

5、将焯好的杂锦海鲜加入翻炒片刻，放少许胡椒粉。

6、炒均匀之后勾生粉芡熄火，将杂锦海鲜与汁淋在西兰花上即可。