| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 木瓜炖银耳热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡,相当于滑雪30分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好材料。
2、银耳一定要提前进行泡发，然后将它清洗干净，之后将它撕成一个个的小朵。
3、银耳放入炖煲，加入适量冷水，炖2个小时。
4、木瓜去皮去籽切成块。
5、把木瓜放进锅里，继续炖煮半小时或1小时。
6、关火前放入冰糖，待融化后即可。养顔滋补甜品木瓜炖银耳羹就做好了。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、强心、美容等功效；可与猪腰、墨鱼、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高抗病能力、健脾消食、抗疫杀虫等功效；可与蘑菇、带鱼、莲子搭配；与皮皮虾、基围虾 、海虾相克，同食可能会引起不适；
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