| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | ||
| 总量 | 265克 | 改良版腊肉饭热量/卡路里1146千卡 | |||
 热量1146千卡,相当于乐队演奏286分钟消耗的热量240 | |||||
1、豆角，胡萝卜，红色、绿色辣椒切丁
2、泡发木耳切切小块
3、外婆自己灌的腊肉肠，特别香，应该切小块，根据自己口味改刀
4、下锅翻炒
5、放入电饭煲，米饭蒸熟就成品了
6、成品见！
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、防癌、增加食欲等功效；可与狗肉、圆白菜、豆浆搭配；与水萝卜、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
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