| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蛤蜊 | 克 | 155千卡 | 62千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 593千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 400克 | 酸菜苦瓜蛤蜊汤热量/卡路里748千卡 | |||
 热量748千卡,相当于槌球299分钟消耗的热量150 | |||||
1、把苦瓜，酸菜洗净切成片；蛤蜊，猪肉洗净放如盘中待用
2、锅中放进冷水，把蛤蜊倒进去，盖上锅盖，开火
3、等到水煮开了，蛤蜊完全开口，再放入酸菜和苦瓜
4、最后再放入猪肉和少量植物油
5、待猪肉煮开，加入盐，金不换，然后把火关掉
6、这样一道美味的汤就做好啦，看后是不是也忍不住要试做啊，快动起手来吧
蛤蜊的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水、滋阴、软坚等功效；可与槐花、绿豆芽、豆腐搭配；与田螺、橙、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、生津液、补肾气等功效；可与鸡腿菇、苋菜、木瓜搭配；与乌梅、基围虾、甲鱼相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
