| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 黄金小米粥热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡,相当于爵士舞40分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备好原材料：南瓜、红枣、小米。2. 南瓜和红枣加水打成糊。3. 将打好的糊加水煮开后放入小米。4. 煮好的小米粥，枣香味、南瓜的甜味，孩子爱吃太行粮仓石撵小米，营养价值高，很适合给宝宝喝哦~
2、南瓜和红枣加水打成糊。
3、将打好的糊加水煮开后放入小米。
4、煮好的小米粥，枣香味、南瓜的甜味，孩子爱吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、预防高血压、益气等功效；可与燕麦、枣（鲜）、牛肉搭配；与鸡肉、基围虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、祛斑等功效；可与洋葱、鸡蛋、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
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