| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 805克 | 水萝卜包子热量/卡路里2162千卡 | |||
 热量2162千卡,相当于开车721分钟消耗的热量180 | |||||
1、面粉加水发酵粉自然醒发
2、肉切丁用酱油腌上备用
3、萝卜切丝过水煮至断生，韭菜切丁
4、把步骤2.3混合拌匀加油酱油盐味精搅拌
5、待面发酵至两倍大，包就可以了，大火30分钟
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、解毒、润肠通便等功效；可与明虾、猪肉、青鱼搭配；与菠菜、牛里脊、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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