| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 51千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 469克 | 菠菜陈醋花生米热量/卡路里555千卡 | |||
 热量555千卡,相当于洗衣服258分钟消耗的热量129 | |||||
1、菠菜摘完洗净，焯1分钟，捞起放凉水中，再控干水分装盘
2、凉油小火炸花生米，9分熟捞出
3、准备好调料
4、陈醋4-5勺，盐一茶匙，酱油一茶匙，糖浆适量
5、放花生米拌匀
花生米的热量298千卡（每100克）；具有润肺、降低胆固醇、降血压等功效；可与枣、菠菜、苦菊搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、抗衰老、防治痔疮等功效；可与猪血、粉丝、花生酱搭配；与带鱼、黄瓜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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