| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芦笋 | 克 | 28千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 清炒芦笋热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡,相当于办公室工作19分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备食材
2、芦笋洗净切段，蒜切片
3、水中加盐、油煮沸，芦笋段放入焯烫
4、变碧绿色即可，捞出过冷水，沥去水分
5、热锅放油，入蒜片爆香
6、放入六月鲜酱油
7、把芦笋倒入翻炒
8、加适量的白糖、精盐
9、翻炒均匀即可出锅装盘
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、预防高血压、增进食欲等功效；可与冬瓜、白果、大花蟹搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
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