| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 微波烤红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡,相当于刷牙150分钟消耗的热量120 | |||||
1、红薯选择中小号的，3条共重325克。
2、将红薯洗净后去皮。
3、裹上两层厨房纸。
4、放入微波炉，用变频微波中火程序烤10分钟，取出。
5、把红薯翻面，再放入，继续用变频微波中火烤5分钟即可。
6、剥开厨房纸，取出红薯，掰开即食。
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、瘦身等功效；可与猪排、猪小排、糙米搭配；与蛋黄、螃蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
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