| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 143克 | 炒玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡,相当于贴墙纸93分钟消耗的热量180 | |||||
1、在锅里放入菜油，然后把油烧辣。
2、把玉米清洗干净后漏水，然后把玉米倒在烧辣的油锅里，快速的翻炒一遍。
3、放入青椒和盐，再翻炒5，6遍后放入所有需要的佐料。
4、再翻炒一会就可以出锅啦。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有增加记忆力、降低胆固醇、明目等功效；可与小麦、魔芋、橙子搭配；与海螺、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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